Gesättigte Fettsäuren 0 g. 1 Ballaststoff 1,4 g. 2 Vitamin D kann zum Großteil aus tierischen Quellen, vor allem Fisch, gewonnen werden. Die größten Vitamin D Bomben sind Lebertran und fettige Fische wie. 3 Da gibt's schon eine gute Auswahl. Rosenkohl, grüne Salate, wie zum Beispiel den Vogerlsalat, Brokkoli, Avocados, Stangensellerie, Apfelsinen. 4 Vitamin D kann man in vielen Früchten und Gemüsesorten finden. Einige Beispiele sind Paprika, Aprikosen, Orangen, Avocados, Spinat, Brokkoli, Tomaten, Pilze und sogar Kartoffeln. Du kannst auch Milchprodukte wie Joghurt oder Käse konsumieren, die Vitamin D enthalten. Wenn Du möchtest, kannst Du auch ein Vitamin D-Supplement einnehmen. 5 Einige der Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sind: Fettiger Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch; Eier (vor allem das Eigelb) Lebertran (ein Öl, das aus Leber von Kabeljau gewonnen wird) Milchprodukte, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Milch, Joghurt und einige Frühstücksflocken. 6 Lebensmittel mit hohem Vitamin D Gehalt. Vitamin D kann zum Großteil aus tierischen Quellen, vor allem Fisch, gewonnen werden. Die größten Vitamin D Bomben sind Lebertran und fettige Fische wie z.B. Hering, Lachs oder Makrelen. Weitaus weniger Vitamin D haben dann schon Hühnereier, Margarine, Leber oder verschiedene Fleischsorten. 7 So viel Vitamin D ist in Nahrungsmitteln enthalten. Zu den Nahrungsmitteln, die besonders viel Vitamin D enthalten, gehören vor allem fetter Fisch (wie z.B. Hering, Makrele, Aal, Lachs etc.), Innereien wie Leber, Eigelb und; bestimmte Speisepilze. 8 Foods rich in vitamin D include fatty fish, fish liver oils, beef liver, and egg yolks, among others. Other foods, such as milk and breakfast cereal, are often fortified with vitamin D – meaning that it is added to them during manufacturing. 9 Vitamin D spielt bei zahlreichen Körperfunktionen eine Rolle. Es unterstützt zum Beispiel den Knochen- und Muskelstoffwechsel und trägt zu einem gesunden Immunsystem bei. Welche Aufgaben Vitamin D im Körper noch hat und wie hoch der Tagesbedarf ist, lesen Sie in unserem Beitrag Vitamin D. vitamin d-lebensmittel liste 10 Menschen, die komplett auf tierische Produkte verzichten, haben es schwerer, ihren Vitamin-D-Bedarf zu decken. Obst und Gemüse enthalten nämlich. 11 lebensmittel mit vitamin d3 und k2 12