Alkohol. Schon geringe Mengen können dem Ungeborenen schaden und zu Fehlentwicklungen führen. 1 Rohes Fleisch und rohe Wurstwaren. 2 Produkte aus Rohmilch. 3 Koffeinhaltige Energydrinks. 4 Schwangere sollten in der Schwangerschaft nicht nur darauf achten, was sie nicht essen sollten, sondern vor allem ist es wichtig, sich auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu konzentrieren. Ein Essensplan für die Schwangerschaft hilft auch in stressigen Zeiten, stets ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen. 5 Vegetarisch oder vegan ernähren in der Schwangerschaft. Vegetarische Ernährung stellt auch für Schwangere kein Problem dar. Um einem Eisenmangel vorzubeugen, essen Sie viele Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Eier und Milchprodukte. Im Einzelfall kann es jedoch sein, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Schwangerschaftsvitamine. 6 Mythos: Für zwei essen. Der erhöhte Vitamin- und Mineralstoffbedarf während der Schwangerschaft muss nicht durch doppelte Essensmengen gedeckt werden. 7 Was man während der Schwangerschaft nicht essen darf. Alles Grüne und Gesunde ist dein Freund in dieser besonderen Phase deines Lebens, aber es gibt auch einige Nahrungsmittel, die du vielleicht lieber meiden solltest. Hier findest du, was während der Schwangerschaft auf der Liste der verbotenen Lebensmittel stehen könnte. 8 , Uhr. Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen? Und was ist erlaubt? Mit unserem kostenlosen Lebensmittel-Check kannst du über hundert Lebensmittel darauf prüfen, ob sie für Schwangere geeignet sind – von Avocado bis Zucker. Ein Klick genügt!. 9 Möchtest du wissen, was du als Schwangere nicht essen darfst? Hier erfährst du, wie du das Risiko von Komplikationen für Mom und Baby minimierst: Vermeide Rohkost, Lebensmittel mit hohem Vitamin A, Koffein- und Alkoholgehalt und Käse, der nicht pasteurisiert wurde. Erfahre außerdem, welche Hygienemaßnahmen du bei der Verarbeitung von Lebensmitteln beachten solltest. welches obst in der schwangerschaft vermeiden 10 was darf man in der schwangerschaft nicht essen pdf 12