Hilfe und Beratung Die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen empfiehlt, dass Frauen höchstens 12 Gramm Alkohol pro Tag trinken und Männer höchstens 24 Gramm. 1 2. Das Gehirn verändert sich · 3. Körperliche Erkrankungen werden gefördert · 4. Schlafstörungen nehmen zu · 5. Die. 2 1. Kopfschmerzen, weil der Körper austrocknet · 2. Der Magen-Darm-Trakt spielt verrückt · 3. Die Leber. 3 Grundsätzlich gilt: Je weniger Alkohol Sie trinken, desto besser für Ihre Gesundheit. Oder: Je mehr Alkohol Sie trinken, desto schädlicher. Jeder Alkoholkonsum. 4 Sie werden anfälliger für Krankheiten. Ein chronisch erhöhter Alkoholkonsum beeinträchtigt Ihr Immunsystem in seiner Funktionalität und macht so Ihren Körper anfälliger für Infekte, Krankheiten und Entzündungen. Alkohol ist dabei an der Entstehung von über Krankheiten beteiligt. 5 So reagiert der Körper auf Alkohol. Selbst wenn du dir "nur" ein Glas Wein oder ein Feierabendbier gönnst, trinkst du damit täglich Alkohol. Auf Dauer hat ein erhöhter Konsum einige negative Konsequenzen für deinen Körper, wie etwa: Übergewicht. Hautunreinheiten und -veränderungen (z.B. Rötungen, "Knollennase"). 6 Die alkoholbezogenen Grenzwerte gelten nur für gesunde Erwachsene. Sie beziehen sich nicht auf schwangere Frauen oder Menschen mit einer Erkrankung. Außerdem wird empfohlen, an nicht mehr als fünf Tagen pro Woche Alkohol zu trinken, damit man sich nicht daran gewöhnt. Rauschtrinken oder Binge Drinking. 7 Von den Tagen im Jahr an „nur“ Tagen Alkohol trinken. Eine feste Regel kann helfen, um deine Alkoholmenge nachhaltig zu senken. Wenn du dir nur lose vornimmst, „weniger“ zu trinken, kannst du nicht messbar nachprüfen, ob du dich auch daran hältst. 8 Die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen empfiehlt, dass Frauen höchstens 12 Gramm Alkohol pro Tag trinken und Männer höchstens 24 Gramm Alkohol pro Tag. Außerdem empfiehlt sie, an mindestens zwei Tagen pro Woche keinen Alkohol zu trinken. 9 Probleme mit Alkoholkonsum | Konsumreduzierung im Alltag. Wie kann man es schaffen, weniger Alkohol zu trinken? Welche kleinen Tricks können helfen? Was sind alkoholfreie Zonen? Wie kann man die Lust auf's Feierabendbier zügeln und wie kann schlichtes Wasser dabei helfen? Thomas Haustein, Sozialarbeiter und Suchtberater beim Caritasverband. mein mann trinkt jeden tag alkohol 10